Po 1. jest to jakby nie patrzec rozpakowane a to duzy minus Po 2. jakby to polaczyc ze soba bo innej opcjinie widze ,branie samego drenu to pomylka, a wiec jakby brac je razem starcyz na ok. 20 dni Juz wiez dlaczego ?:) nie wiem ja ci zycze zebys sprzedal ale tka jak mowie cena troche za duza.
rkarpinski tak właśnie robie tak __Logan__ o tego zaczynałem, tzn rowerek po silowym 25 min a potem z czasem zacząłem dodawać bieganie w DNT. zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. mianowicie ten cały rowerek- wydaje mi się, że to dość słaby sposób na aeroby- słaby wysiłek i z tego co wyczytałem to w zasadzie zerowy EPOC. myślałem żeby spróbować 1 [...]
żeby osiagnąć taki efekt jak na zdjęciu potrzeba dobrych kilka lat, ale żeby Cie nie zniechęcic powiem Ci że po roku SENSOWNEGO treningu i DIETY możesz naprawde osiągnąć bardzo wielkie rezultaty. na początek proponuje teening planem FBW około miesiaca do 2.
no tak podobno od tylu blok jest jako faul uznawany chyba... ale moge sie mylic blokowanie to juz duzo od przeciwnika zalezy... mielismy meczyk z slabsza szkola to 8 blokoow mialem w meczu... byl z wymiataczami to tam 2 sie udalo i koniec... no wlasciwie to niewiem jak to opisac... tez bym chcial cos poprawic w blokach swoich... ale to chyba od [...]
siema jak plan trzydniowy to albo : poniedziałek : klata + triceps Środa : plecy + biceps Piatek : barki + nogi albo : Poniedziałek : klata + biceps środa plecy + triceps piatek : barki + nogi osobiście jestem za ta pierwszą wersją gdyż w 2 triceps ma zbyt mało czasu na regeneracje pozdro
Dziekuje Wam. Moze powinienem dodac, ze we wtorki gram ostro w pilke i biegam po 1.5h wiec nie raz czuje się jak po sporym treningu, wiec osobny trening na same nogi odpada, zwłaszcza, ze to partia mięśni u mnie, ktore wymagaja nie az tak drastycznej opieki. Kce rozbudowac w szczegolnosci klate, stąd na to poświecam az 2 dni w tygodniu. Ale [...]
trening polecam taki jak miales przy treningach masowych / silowych- zapobiegnie spadkom sily i masy miesniowej. jednak aby to sie stało- to zapobiegniecie spadkom - musi byc odpowiednie odzywianie - rzecz jasna musisz sie ograniczyc nieco bardziej niz przy budowaniu masy, ale pamietaj o granicy- bo za malo jedzenia- za malo energii i budulca - i [...]
jak dorzucisz wiecej miesa, to poprawa nast. samoczynnie. Wg. mnie moglbys sie skupic na 1. rozpietkach na lawce dodatniej,2. wyciskanie sztangi na plaskiej chwyt troche wezszy od neutralnego, wyc. hantli na dodatniej
Jasne tak właśnie robię, klatkę np zaczynam od 70 a kończę 110, przysiady od 60 a kończę 100 i tak sobie dokładam a jak zrobię te 5 powtorzen to 2,5 kg więcej
aaa okej to faktycznie bede robil jako pierwsze, ogolnie mam chopla na punkcie sily wiec jak najbardziej mi na tym zalezy . przyznaje ze nogi cwicze od 4 miesiecy wiec mysle ze ok 80 - 90 kg na przysiad 5 powtorzen, maksymalnie chyba podnioslem 100 kg 2 razy a mc mysle ze okolo 160 kg na 5 powtorzen.
1 zrób usg i będziesz wiadome 2 oczywiscie trenuj z masą własną ciała 3 nadmiar kalorii odpowiada za tycie, same w sobie tłuszcze czy węgle nie 4 dużych mięśni pod tkanka tłuszczową to nie masz jak do endo chodzisz, hormony bierzesz to powienien wiedzieć czy masz ginekomastie
witam mam tak 2x25 i 2x20 jestem z okolic Pyskowic jak coś ceny 2x25 = 220zł tylko na nie musisz poczekać do piątku bo są w Niemczech a 2x20 te ze zdj mam w domu cena za nie 160zł mam tez 2 gryfy po 180cm jak co /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/060d93b76d3d4d1da8baaab9860553a6.JPG Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2012-09-29 20:02:53
Ciężko stwierdzić - ale jeżeli błąd się będzie pojawiał zajmie się tym dział IT Sam prowadziłem nie tak dawno temat, który zamknął się około 290 strony zamiast po 300 Czasami na stronie działu było widać , że pokazywało iż temat ma ponad 3000 wypowiedzi , a jak się w niego wchodziło było 290stron (czyli 290x10 postów na stronę = 2900 postów) - [...]
dawkę dziel na max 2 porcje w ciągu dnia,za szybko może podbijałeś dawkę.Jak nie zmierzyłeś temp i tetna to zostaje gdybanie bo być moze miałes jakieś osłabienie i takie odczucia.Leci jakas profilaktyka?dajesz jakies magnez dodatkowo,acard? na wage nie patrz bo kilogram to jest jedna toaleta
Ugotuj torebkę ryżu i zmiksuj, proste. Po co Ci jogurt wysokoproteinowy na masie, gdzie wysoka podaż węgli się liczy, no weź pomyśl. I taki jogurt, wybacz, ale w życiu nie będzie bardziej naturalny niż gainer. Chcesz naturalności to pij mleko prosto od kozy lub krowy i miskę pieczonych ziemniaków z maślanką;);) Tak jak chłopaki: pij szejki, miksuj [...]
Ponieważ zależy mi na jak najbardziej intensywnym treningu. Nie chcę też ominąć jakiegoś ćwiczenia, które wyrobiłoby mi jakąś partię mięśni. Treningi mam co drugi dzień na przemian A i B. I jeszcze proszę o radę, czy lepiej chodzić na siłownię po śniadaniu około godziny 9-10, czy około godziny 12-13? Bo po południu i wieczorem na mojej siłowni [...]
DOKłADNIE KUPUJE NA ALLEGRO OD 2 LAT i to rozne produkty wszystko gra! Przesyłka szybka! Towar 1 klasa! Na tych forum jest cos takiego ze jak jeden powie cos złego no o allegro to reszta to powtarza! Tak samo jak ktos tesuje suple i np jeden na niego nie dziala to juz i reszta nastawia sie na niego pesymistycznie i mowi ze on nie działa hahah no [...]
Mam to już, jak dawkować ? Ok, już znalazłem zacznę od 8 psiknięć dziennie przez 7 dni, później się zobaczy :) Edit 2: Niezłego luźnego stolca wyłapałem kilkanaście minut po aplikacji \-) i ciśnienie też mocno w górę, zarzucę jednak 6 psiknięć dzienni póki co :-)) Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2013-10-22 16:53:53
Ktos moze jednak oceni plan ? Przeszedlem ze splita na fbw, od 3 dni robie owy schemat i musze przyznac, ze jest niezly wycisk i lepiej czuje trening niz w splicie takie mam wrazenie. Co do podciagania - trening opuszczania - widze coraz wieksze efekty. Bede wykonywal samo opuszczanie do czasu, kiedy wykonam 5 podciagniec, jak narazie wychodza mi [...]
A jak wygladalaby reakcja organizmu na cos takiego: 1 dzien: -500 kcal, 2 dzien: + 500 kcal, 3 dzien: - 500 kcal, 4 dzien: +500 kcal i tak w kolko? Byloby identycznie jak caly czas bilans bylby na O czy sa jakies roznice?
